【48812】张问渠医师：5种元素为血管健康保驾护航

时间: 2024-05-14 15:04:00 |   作者: bob真人电竞

  1. Omega-3酸，这是特别的脂肪酸，能够终究靠防备和下降“坏”(低密度脂蛋白)胆固醇的水平来维护血管。

  Omega-3是人体必需的脂肪酸，对健康很重要，但人体无法自行有用发生。因而，Omega-3 脂肪酸有必要从食物中获取。 Omega-3 脂肪酸常见于多脂鱼和某些植物油中。

  2.黄酮类化合物：蔬菜、生果、花卉和谷物中含有的天然色素，能够铲除危害血管的自由基，下降血小板的粘性，确保血液流转顺利。

  3、赤色素：其抗氧化效果特别强，能有很大效果防备细胞氧核糖核酸和脂蛋白的氧化，减缓血管老化速度。

  西红柿红素只存在于西红柿、葡萄和其他赤色生果中。现代研讨发现，西红柿红素是人体坚持健康必不可少的重要活性物质。其间，具有抗癌效果;调理血脂，防备心血管疾病;抗衰老;进步男性生育能力;丰胸及保健等成效。

  4、脂质：能够使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，使其坚持悬浮状况，避免其沉积在血管壁上。

  磷脂是重要的两亲性物质。它们是生物膜、乳化剂和外表活性剂的重要组成部分(外表活性剂是下降液体(通常是水)外表张力并沿水外表分散的物质)

  引荐食物：瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、鱼、花生油、大豆、核桃、杏仁、木头、黄花等。

  5、B6、B12等;能够及时消除过量的代谢产品同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸是引起血管的另一个要素，其危险比胆固醇高三倍之多。

  引荐食物：绿叶蔬菜、蘑菇、鱼。它能够排出体内剩余的物质，使血压安稳在生理状况，减轻血管的担负。